以前腰椎病，颈椎病、髋关节、膝盖疼痛，大多都是中老年人群中出现，但现在越来越多的年轻人也开始受到这些困扰了，长期久坐对着电脑，姿势不对，经常低头玩手机，又很少锻炼，就患上了这些疼痛的毛病，不仅严重干扰了我们的生活，也让我们的身心受到了影响。
时常会产生头晕，浑身无力，腰杆膝盖痛得要命，脖子酸胀刺痛等困扰，今天就来跟脊康堂小编学学这套“止痛操”！
颈椎痛
每天吃完饭散步，可以采用这个姿势，“上举走”走路，坚持两百步！可以预防长期久坐引起的颈椎病，每天上班坐一个小时，就起来活动肩膀肩颈，自己随时搓一搓脖子，发热为止最好。
腰椎痛
左右轮换向后踢腿，反复50次，最好早晚各一次，这个动作可以让你明显感觉到腰部的酸痛点，每天可以随时轻轻的敲打酸痛点100次。
保护关节
反复30吃，早晚各一次，可以保护关节，不过一定要找一个光滑的墙哦~
膝盖痛
膝盖正面，膝关节外侧，膝关节后面，每个部位各拍30下。经常拍打可促进血液循环，增强关节液的产生，在坐车，家里看电视的时候，就可以用手揉一揉大腿正面，促进关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
髋关节痛
靠墙站立，抬头挺胸，每天坚持一分钟，每天2-3次。除此之外，每天随时随地敲打髋关节80下，可以很好的缓解疼痛！
